睡眠時の姿勢と骨盤の歪み
たくさん寝ても、体の疲れがとれていなかったり腰が痛かったりしていませんか？
それは、寝ている間にうまく寝返りができていないからかもしれません。
寝返りは、その日に生じたゆがみを無意識のうちに元に戻そうとする、体の働きによるものです。
寝方や寝具の選び方を間違えると 体の歪み（特に骨盤の歪み）につながるので注意が必要です。
うつぶせや横向きの姿勢で眠っていると体が歪む原因となります。
仰向けよりもうつ伏せや横向きで寝る方が楽に感じるのは、骨盤がすでに歪んでいると考えられます。
なるべく意識して仰向けの状態で寝るようにしましょう。
仰向けの状態で寝ていても、ふかふかの柔らか過ぎる布団では腰が落ちた姿勢になってしまいます。毎日その状態で寝ていると骨盤の歪みの原因となります。
また、体が固くなるほどの固い布団では、かえってストレスを引き起こす原因になります。
ストレスによって血の巡りが悪くなり、体の緊張が取れにくくなるので、歪みの改善とは逆効果になってしまいます。
寝具や寝る姿勢を改善しても、歪んで癖がついてしまった骨盤を自力で正しい状態に戻すのは難しいです。
なかなか腰痛が治らないなどでお困りの方は、当院で骨盤矯正をすることで根本的に改善を目指せます。
肩こりと頭痛、その根本原因は？
肩こりや頭痛は、ほとんどの人が一度は経験したことのある症状です。
仕事や日常生活の中で、「また肩がこってきた」「頭が痛い」と悩んでいないでしょうか？
これらの症状は、仕事や疲れのせいに思えるかもしれませんが、もしかすると別の原因が隠れていることもあります。
肩こり・頭痛がひどくなると起こる主な症状
肩こりや頭痛は最初は軽度ですが、放置すると悪化してさまざまな症状を引き起こすことがあります。
めまいや吐き気、手のしびれ、視力の低下、そして集中力の低下など、身体全体に影響が及ぶこともあります。
これらの症状は、日常生活の質に大きな影響を与えてしまうことがあるために早期の対処が重要です。
姿勢の悪さが、肩こり・頭痛の原因に
本を読んだりテレビを見たり、仕事をしているときに、無意識のうちに猫背になってしまっていることはありませんか？
実は、肩こりや頭痛の主な原因として「姿勢の悪さ」が挙げられます。
悪い姿勢が長時間続くと、背骨や骨盤のバランスが崩れ、首や肩、背中に過度な負担がかかります。
この負担が積み重なり、肩こりや頭痛といった症状を引き起こしていることもあります。
姿勢が悪いと、筋肉が緊張しやすくなり、血行不良を招くことも肩こり・頭痛の原因の一つです。
長年の悩み、諦めずに解決しよう
「もう長年肩こりに悩まされているから、仕方がない」「頭痛はもう慣れてしまった」と諦めてしまっている方も多いかもしれません。しかし、姿勢のゆがみによる肩こりや頭痛は、しっかりとしたアプローチを取ることで改善していきます。
また健康的な生活を送る上で、骨格の歪みや血行不良をそのままにしておくことはデメリットと言えます。
当院での効果的な施術
肩こりや頭痛を根本的に解消するためには、背骨や骨盤のバランスを整えることが大切です。
福岡県の那珂川市にある「たんぽぽ整骨院」では、患者さん一人ひとりに合った施術を行い、肩こりや頭痛の原因となる身体の歪みを改善することを目指しています。
施術を通じて、骨盤や背骨のバランスを整えることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を促進させ、症状の改善を目指すことができます。
肩こり・頭痛にお悩みを解決しませんか？
肩こりや頭痛は、多くの人が日常的に悩んでいる症状ですが、放置しておくことで生活の質が低下している可能性があります。
姿勢の改善や専門的な施術を受けることで、これらの症状は改善できます。諦めずに、早期に対処することが大切です。
肩こりや頭痛に悩むあなたも、ぜひ当院で自分の身体をチェックし改善してみませんか？
健康な体を取り戻し、より快適な生活を送るために、今すぐ一歩を踏み出してみましょう。
姿勢を意識する
人類は進化の過程で四足歩行から二足歩行になりました。しかし、基本的な骨格は四足歩行の状態で安定するように構成されているため、二足歩行の私たちは姿勢を意識しないと、バランスがすぐに崩れてしまいます。
＜自分の姿勢をチェックしよう＞
◆壁を背にして立つ
あごを引いて立った状態で横から見た時、頭・肩・お尻・ふくらはぎ・かかとが壁に付きますか？
◆鏡に全身を映す
正面から見た時、体の中心が地面と垂直か、肩と腰の線が地面と平行になっていますか？
※こんな方は要注意です！
・頭や肩が付かない
頭が前に倒れて壁に付かない、肩甲骨ではなく背中が壁に付くという時は猫背の可能性があります。猫背は肩こりや腰痛の最大の原因です。
・ふくらはぎが付かない
猫背や腰の反りすぎなどで体の重心が正しい位置にないと、ひざが曲がるため、ふくらはぎが壁に付きません。
・左右の肩や腰を結ぶ線が地面と平行ではない
肩や腰の線が左か右に傾き、体の中心線が片側にズレています。カバンなどで左右の片方だけに負担をかけていませんか？
＜良い姿勢のメリット＞
良い姿勢は見た目が美しいだけではありません。
- 肩こりや腰痛が改善
良い姿勢とは、骨格とそれを支える筋肉とのバランスがとれている状態です。肩や腰に余計な力が入らないので、肩こりや腰痛が改善されます。
- 呼吸がしやすくなる
猫背だと肺を保護する胸郭が狭くなり、空気を多く吸い込めません。良い姿勢だと胸郭が開き、空気を十分に取り入れられます。
- 自律神経が整う
背骨の中にある脊髄から自律神経が全身に伸びています。良い姿勢により自律神経が正常な状態に保たれ、心臓や消化器系がスムーズに活動します。
- 血流が良くなる
良い姿勢により胸郭が開き、自律神経が整うことで、血液の循環が良くなります。さらに、体の中の老廃物も排出されやすくなります。
- 体幹が鍛えられる
良い姿勢を保つためには骨格を支える筋肉が丈夫でなくてはなりません。言い換えれば、良い姿勢をとることで、体幹の筋肉が鍛えられます。
産後の不調で悩んでいませんか？
産後は、さまざまな体の不調がでることはご存じですか？
その要因の一つに、産後の骨盤の開きがあります。
出産のために骨盤を開いたまま放っておくと、どんどん骨盤に内臓が入り込んでしまい、これが原因で下腹部が出たりお尻が大きくなったりします。
ほかにも、下半身の血の巡りが悪くなって、むくみや冷えの元にもなり、代謝も悪くなります。腰痛や肩こりなどの症状も出てきます。
産後で開いてしまった骨盤は、自然と正しい状態に戻るとは限りません。
むしろ『直さないとあとで困ることになる』ということを、十分に理解しておきましょう！
骨盤矯正の効果としては、先ほど挙げた骨盤のゆがみによる悪影響を防ぐ以外にも、自律神経や免疫のバランス、ホルモンの分泌などを正常にしてくれる効果もあります。
症状がなくても開いてしまった骨盤は矯正して正しい状態になれば、体型を早く戻す手助けになります。
妊娠する前から骨盤が歪んでいた場合、産後は矯正で正しい状態に戻しやすいこともあり、妊娠前よりも美しいプロポーションを手に入れられる可能性もあります。
繰り返す腰痛で悩んでいる方へ
以下のような症状はありませんか？
□常に腰に痛みやダルさがある
□重い物を持ったりしていないのに腰痛になる
□腰痛になった原因がわからない
□座ったままの姿勢が続くと腰痛になる
□立ったままの姿勢が続くと腰痛になる
□重い物を持った時にぎっくり腰になった
□軽い腰のダルさを放置していてぎっくり腰になった
□ぎっくり腰を何度も繰り返してしまう
実は…、骨盤の歪みが原因かもしれません。
実は、腰の筋肉の多くが骨盤に付着しています。
この中の大腰筋という筋肉が特に関係しているのですが、この筋肉があまり働かなくなってくると弱ってしまい、上半身を支えるのが難しくなってしまいます。
その結果、骨盤が後ろに傾いたり、左右に傾いたりします。
そして、このような状態で日常生活を過ごしていると筋肉に負担が掛かり、硬くなり腰に痛みが出てきてます。
ギックリ腰は、骨盤が傾いて筋肉に負担が掛かった状態で、重い物を持ってなる方がほとんどです。
筋肉に負担が掛かってない状態で重い物を持つとギックリ腰にはなりにくくなります。
つまり、痛みが出ないようにするためには
・骨盤が正しい位置にあること
・骨盤周りの筋肉が柔軟性を保つこと
が重要になってきます。
猫背姿勢、無自覚ではありませんか？
スマートフォンの普及で、多くの人が外でもSNSをチェックしたり動画を観たりすることができるようになりました。
そんな便利な生活ですが、小さな画面を見続けるため体に不調を起こす方が増えてきています。
身体を横から見たときに、肩の位置より前に耳が出た姿勢を猫背姿勢といいます。
実は、猫背姿勢になっていると肩こりや頭痛をはじめ、体に様々な不調を引き起こします。
しかし、自分自身が猫背ということに無自覚の方もいらっしゃいます。
猫背姿勢と肩こり
人の頭は約6～7kgの重さがあると言われています。
長時間、直立していると体を支えている足が疲れてきますね。同じように頭は首が支えていますので、首や肩周りの筋肉には頭の重みがかかっています。
足の疲れは座ると緩和できますが、首の疲れは頭をどこかで支えてもらわないと難しいですよね。つまり、１日を通して首の負担は相当なものです。
もし猫背姿勢になると体より頭が前に出てしまい、首や肩周りの筋肉にさらに負担がかかってしまいます。頭の重みはボーリングの玉ほどあるので、支えている筋肉は凝り固まって『肩こり』を引き起こしてしまいます。
また、背中が丸くなると胸部や腹部も圧迫され呼吸が浅くなり、十分な睡眠をとったつもりでも疲労が抜けなかったりします。
このように、猫背姿勢になると様々な不調を起こし、日常生活に支障をきたしてしまいます。
肩こりを根本から改善することが重要です。
肩がこったらどこに行こうと思いますか？
マッサージ、整体院、整骨院などありますがが、どこも一緒というわけではありません。
肩こりに強い整骨院では肩こりを解消する施術として、はりきゅう・筋肉のほぐし・電気治療などがあります。
さらに、肩こりを根本的に改善するには、頭が体より前に出た姿勢を正す必要があります。この姿勢を正す為に行う施術が、姿勢矯正になります。
正しい姿勢に戻さずに他の施術をしても、施術直後は軽く感じた肩もすぐに施術前の状態に戻ってしまいます。
肩こりに悩まれている方で、自身が猫背であるということを自覚されていない方が増えてきています。
ぜひ、身体の不調でお悩みの方は当院へご相談ください。
痛みの改善でつらいの連鎖を断ち切る
腰の痛みを放置していませんか？
仕事や日常の忙しさで時間がとれずに、多少の腰の痛みであれば放置してしまうことは仕方がないことです。
しかし、時間を作ってでも腰の痛みを取ることにメリットはあります。
もし腰痛をそのまま放置してしまうと痛みが悪化してしまい、自分自身がつらい上に日常生活や仕事までに影響を及ぼす、悪循環に陥ってしまいます。
軽いうちに腰痛を改善するメリット
症状が軽いうちに施術をすれば、改善するまでの期間が圧倒的に短くなります。
軽い腰痛の放置により、ふとした瞬間にぎっくり腰になってしまいます。ぎっくり腰までの状態になってしまうと、改善するまでにどうしても期間がかかってしまいます。
ぎっくり腰になる原因は、重いものを持ったせいで痛めたと考えてしまいがちですが、それはきっかけに過ぎません。長い間、日常生活などで疲労が蓄積された状態で、大きな負荷がかかることで腰痛やぎっくり腰になってしまうのです。
根本的な原因は『姿勢の歪み』
疲労が蓄積される原因には、骨盤や背骨のゆがみによる『姿勢の歪み』があります。
この『姿勢の歪み』があると、自分の体重を均等に支えることができません。
例えば、骨盤が左側に下がっていると身体が左側に傾き、左側の腰を中心に体重を支えることになり大きな負担がかってしまいます。背骨も同様に、前後や左右にゆがみがあると、一部の筋肉や関節にだけ集中的に負担がかかってしまいます。
この状態が長時間続く事により、ふとした瞬間にぎっくり腰やひどい腰痛を引き起こしてしまいます。
さらに姿勢が歪んだ状態を放置したままにしておいて 症状がひどくなると、ヘルニアや坐骨神経痛の原因となる可能性があります。
当院では、腰痛・ギックリ腰の根本的な原因である『姿勢の歪み』を正す施術を症状に合わせて行っていくことで、早期改善と根本的改善を促します。
どうして骨盤は歪むの？腰痛の原因
筋力低下が歪みの原因
腰痛は筋力の低下によって起こります。
老化のタイミングで起こる筋力低下が骨盤の歪みにつながります。
老化だけは、だれにも避けられないものと諦めてしまいがちですが、改善策はあります。
若いときと同じように運動するのは無理としても、日常のちょっとした工夫で骨盤の歪みを治すことができます。これは決して難しいものではありません。
体はたとえ骨の位置がずれてしまっても、自ら正しい位置に戻そうとします。
筋肉が固くなって緊張してしまうと、それがうまくいかなくなります。まず全身の緊張を解きほぐすだけでも効果は期待できます。
骨盤のゆがみと運動不足にはどのような関係があるのでしょうか。骨盤は三つの骨が仙腸関節というところでつながって出来ています。仙腸関節という関節は数ミリしか動くことがありませんが、この数ミリの動きが、歩いたり、しゃがんだりの基本の動作を支えているのです。
この仙腸関節は、日常の癖などが原因でずれてしまい、そのままの状態で固まってしまいます。それが、骨盤の歪みなのです。
運動不足による筋力低下
最近では小学生でも腰痛になる子が増えています。
歩いたり、しゃがんだりといった機会が少なくなり、運動不足の方が多くなっています。そのため仙腸関節があまり動きません。
仙腸関節が動かないとその周りの筋肉が硬直してしまい、最後には癒着してしまいます。
実は、それが下半身太りの原因になってしまいます。
しっかり歩く人は、骨盤が歪みにくいと言われています！
骨盤矯正だけでなく、運動不足を解消することも、骨盤のゆがみには大切なのです。
肩こりでお悩みの方は、猫背姿勢？！
肩こりでお悩みの方は、頭が体より前に出ている方が多いです。
成人の頭部は約6～7kgの重さがあると言われています。
そのため、直立姿勢でいても首や肩周りの筋肉は頭の重みを支えています。
猫背姿勢の方は頭が体より前に出てしまうので、頭を支えるために首や肩周りの筋肉に負担がかかってしまいます。その状態が続くと首や肩、肩甲骨の筋肉が凝り固まりやすくなり『肩こり』を引き起こしてしまいます。
猫背姿勢で背中が丸くなると、胸部や腹部も圧迫され呼吸が浅くなり、質の良い睡眠がとれず疲労が抜けにくくなります。
肩こり施術が得意な当院へご相談ください！
肩こりは、ほぐすだけでは繰り返してしまいます。
根本的に改善するために、頭が体より前に出た姿勢を正す必要があります。
たんぽぽ整骨院は、みなさまの心と身体の健康を創れるよう全力治療しています！
肩こりでお悩みの方は、ぜひ当院へご相談ください。
骨盤矯正が効果的な理由
骨盤矯正はさまざまな症状に効果があります
さまざまな症状とは、腰痛などの身体の痛みだけでなくダイエットや冷え性など幅広い症状です。なぜ骨盤矯正の効果がさまざまな症状に有効なのかというと、骨盤が身体の土台と言われる重要な役目を持っており、骨盤の前後左右の歪みを正してくれるからです。
骨盤は、上半身が正しい姿勢を保つための「土台」という重要な役目があります。
骨盤矯正は、骨盤の歪みを正しく整える施術になります。つまり、さまざまな症状で悩んでいる方を調べると骨盤が歪んでいることがほどんどなのです。
骨盤が歪んでしまうと・・・・
背骨や周辺の一部分の筋肉に負担をかけることになり、坐骨神経痛、ぎっくり腰になりやすくなってしまいます。また、骨盤が歪み開いてしまうと、内臓が下がり消化不良を起こして基礎代謝が下がります。
骨盤ダイエットが有効なのは、下半身太りやポッコリお腹の原因である骨盤の開きによって起こる消化不良を改善できるからです。
どうして骨盤は歪んでしまうの
普段の生活で長時間のデスクワーク、足を組むクセ、座り方、運転、立っているときに片足に重心をかけるなどの姿勢になっていませんか？実は、これらの癖は骨盤が歪む原因となってしまいます。
この癖の積み重ねで気が付かないうちに骨盤は少しずつ歪んでいくのです。
当院の骨盤矯正は、ソフトな矯正なので安心して受けていただけます。
骨盤矯正に興味のある方や腰痛に悩んでいる方はぜひ当院へお越しください。
